Como abaixar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom - O colesterol é células de construção essenciais e hormônios em nutrientes do corpo, mas o excesso dele pode levar a vários problemas de saúde graves. Altos níveis de LDL, também conhecido como colesterol ruim, pode levar ao acúmulo de colesterol e bloqueio na corrente sanguínea. Altos níveis de HDL, ou colesterol bom, por outro lado, ajuda o colesterol em excesso resulta do sangue e transferido para o fígado deve ser eliminada do corpo.
Há um número de maneiras de reduzir seus níveis de colesterol ruim, enquanto a elevar níveis de colesterol bom. Gastar 30 minutos a cada dia para estar activo. Isso é quantidade de exercício que US
diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom
Surgeon General recomenda a maioria dos adultos se todos os dias. De acordo com a American Heart Association, o exercício ajuda a seu corpo produzir mais colesterol bom, e peso corporal saudável também está associada com níveis mais baixos de colesterol ruim. Corte os alimentos que contêm gordura, gordura trans e colesterol dietético saturadas de sua dieta, ou entrar em-los apenas ocasionalmente.
Estes alimentos-que incluem óleos tropicais, produtos lácteos inteiro teor de gordura, assados e carnes processadas-aumentar a produção do seu corpo de mau colesterol. Coma mais alimentos que contêm fibras solúveis, que retardam a produção de LDL do organismo. Procure alimentos ricos em fibras, como aveia, feijão, peras, maçãs, ameixas e cevada.
Coma mais alimentos com ácidos graxos ômega-3 polinsaturados e, que reduzem os níveis de colesterol ruim. Tente comer peixes gordos, tais como salmão, cavala ou atum de duas a três vezes por semana ou lanches em porcas saudáveis, como nozes, amêndoas, avelãs e pistácios. Fale com o seu médico sobre medicamentos para ajudar a diminuir o colesterol se os seus níveis de colesterol ruim são muito elevados.
Esperamos que esta informação sobre Como reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
Verifique triglicérides e colesterol em casa, Combater o colesterol LDL com os alimentos, Reduzir o colesterol em 30 dias, Prevenir o colesterol elevado com os alimentos, Reduzir o colesterol sem medicação, Use Metamucil para diminuir o colesterol, Reduzir a ingestão de gordura saturada e colesterol, Preparar refeições de baixo colesterol, Coma Reduzir o colesterol Foods, Leia Números de colesterol, Mais baixos níveis de colesterol total para 226, Vire à direita teste de colesterol após o exercício vigoroso, Adicionar totais de colesterol, Descobrir o seu Colesterol, Colesterol LDL Sem Drogas
Label:
Colesterol