Como prevenir o colesterol elevado com os alimentos - O colesterol é a gordura de esteróides, cerosa que fortalece as paredes de cada célula do seu corpo. Seu corpo precisa e usa o colesterol para manter a estrutura celular e crescimento adequado. Existem dois tipos de colesterol são a lipoproteína de alta densidade, ou bom colesterol HDL e de lipoproteínas de baixa densidade, LDL ou mau colesterol.
viajar mau colesterol LDL do seu fígado para paredes internas do coração e pode contribuir para o ataque cardíaco. mais LDL em seu corpo, mais propensos a ter ataque cardíaco ou derrame. No entanto, pode ajudar a prevenir e reduzir o colesterol LDL por comer certos tipos de alimentos todos os dias.
Prevenir colesterol elevado Com Alimentar
Coma pelo menos uma xícara de nozes todos os dias. Nuts como amêndoas, pistache e nozes são ricos em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Estas substâncias podem ajudar a danos arteriais inversa causada por gorduras saturadas e reduzir os níveis de colesterol LDL lipoproteína de baixa densidade.
Adicionar abundância de mirtilos para a sua dieta. Pterostilbene é o ingrediente ativo de mirtilos e pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol ruim. Blueberries também são ricos em antioxidantes, que podem ajudar você a perder peso extra.
Coma pelo menos uma xícara de blueberries frescas ou secas todos os dias. Beber três copos de suco de cranberry por dia. Cranberries contêm muitos ingredientes potentes, incluindo antocianinas, polifenóis e flavonóides, que podem ajudar a reduzir seus níveis de colesterol ruim.
compra só sem açúcar, todo o suco de cranberry natural e não concentrada para o máximo benefício. Consumir óleo de linhaça em forma de comprimido. O óleo de linhaça é rico em ácido alfa-linolênico, o que pode ajudar a prevenir a pressão alta e outras doenças cardíacas enquanto reduz os níveis de colesterol no sangue ruins.
A dosagem recomendada é de um comprimido de 1000 mg por dia. Consumir um abacate todos os dias. Abacates são ricos em fitoquímicos, que podem ajudar a prevenir o câncer e reduzir os níveis de colesterol.
Os abacates também pode protegê-lo contra a diabetes e doenças cardíacas.
Esperamos que esta informação sobre Como prevenir colesterol alto Com Alimentar é realmente útil para você, assim como outras informações relacionadas com colesterol
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