Como abaixar níveis de colesterol total para 226 - Fala-se muito em trazer para baixo colesterol, mas não há componente do seu teste de colesterol você quer ter alta. Esta é a lipoproteínas de alta densidade HDL encontradas no sangue. Ao contrário de lipoproteína de baixa densidade LDL, HDL são números que os médicos gostaria de ver mais lipoproteína, porque este particular ajuda a transportar o colesterol do coração.
Um bom número é de 60 mg ou superior. Manter elevados níveis de HDL levará a saúde do coração óptima. Comer saudável.
mais baixos níveis de colesterol total para 226
Get seu colesterol testados regularmente após 20 anos de idade, especialmente se você tem histórico familiar de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. Conheça os seus números, e pergunte ao seu médico para explicar exatamente o que significa que cada medida para a sua saúde. Cortar produtos inteiros leite, manteiga, queijo, carnes de alta gordura, e alimentos fritos, tanto quanto possível.
Adicione alimentos com fibra solúvel alta, como aveia, e os ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, como salmão, atum-voador, e cavala. punhado de nozes, como amêndoas, nozes, pecans ou, foi mostrado para diminuir o colesterol, de acordo com a Mayo Clinic. Pergunte ao seu médico sobre a adição de suplementos alimentares ao seu regime diário.
Os mesmos ácidos graxos saudáveis Omega-3 encontrados nos peixes também pode ser tomado em forma de vitamina A, que tem sido mostrado para aumentar os números de colesterol bom, de acordo com a National Heart, Lung, and Blood Institute. Olhar para certos alimentos, como alguns sucos de laranja ou margarinas, que foram enriquecidos com esteróis vegetais que dão níveis de colesterol bom impulso saudável. Verifique os rótulos cuidadosamente para fins específicos.
Aponte para obter pelo menos 30 minutos de dia do exercício, quer se trate de nadar, andar de bicicleta, correr, ou mesmo tomar caminhada. Não algo que você gosta que aumenta a sua frequência cardíaca. De acordo com a Mayo Clinic, bons níveis de colesterol pode aumentar em cerca de 5 por cento depois de apenas dois meses de exercício aeróbico frequente.
Esperamos que esta informação sobre Como abaixar níveis de colesterol total de 226 é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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