Como faço para reduzir o colesterol em dietas indianas - culinária indiana é conhecida mundialmente por seu sabor e calor. desvantagem disto é que algum do que o sabor e a substância vem a partir de ingredientes que não são saudáveis. Substâncias tais como iogurte, carne vermelha muito ou óleo pode criar cozinha que é simplesmente demasiado elevada em colesterol - e colesterol elevado pode conduzir a graves problemas cardíacos.
Com isto em mente, é muito valioso para fazer deliciosa comida indiana, mas sem alto teor de colesterol. Adicione isto a minha caixa de receita. Cozinhe usando pouca ou nenhuma carne.
reduzir o colesterol em dietas indianas
Um dos principais benefícios da culinária indiana é que o sabor de especiarias pode negar necessidade de carne para fornecer o ponto focal sabor do prato. Use especiarias como açafrão, pimenta em pó vermelho, coentro em pó, sementes de cominho, semente de mostarda, gengibre e fazer prato com legumes em vez de carne. Use iogurte desnatado em sua cozinha indiana.
A maioria dos molhos e molhos no iogurte culinária indiana uso como espessante, então simplesmente substituir este ingrediente potencialmente gordos chave com opção de baixo teor de gordura é ótima maneira de reduzir o teor de colesterol. Não use muito óleo em sua cozinha. pratos indianos são muitas vezes embalados com óleo às vezes chamado de ghee em restaurantes indianos, assim, cheio de colesterol.
Reduzir em teor de óleo vai reduzir a gordura e pode reduzir o teor de colesterol. Use alimentos que ajudam a diminuir o colesterol em suas receitas. Os alimentos que se encaixam nessa descrição e terno indiano cozinhar incluem amêndoas e nozes, peixe, mas não frito, verduras e frutas, e suco de cebola.
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