Como abaixar o colesterol com vitaminas - Níveis elevados de colesterol pode estar falando sério problema, porque isso poderia levar a depósitos de gordura que se formam em vasos sanguíneos. Quando isso acontece, as artérias podem começar a reduzir o fluxo de sangue e torna-se restrita, causando estresse em seu coração. É importante reduzir o colesterol LDL, que é o colesterol que pode fazer com que estes depósitos de gordura e aumentar o colesterol HDL, o que limpa os vasos sanguíneos, essencialmente, libertando-os a partir de depósitos de gordura.
Se você tem colesterol alto, trabalhar com o seu médico para abaixá-lo. Enquanto isso, existem vitaminas, juntamente com uma dieta saudável para o coração, pode ajudá-lo a voltar à pista. Comece com uma dieta bem equilibrada.
Baixa colesterol com vitaminas
O método mais eficaz de utilizar vitaminas para diminuir o seu colesterol é levá-los diretamente de seu alimento de origem. Procure alimentos que são ricos em vitaminas e minerais, bem como aqueles que são considerados saudáveis para o coração, como vegetais de folhas verdes, frutas, legumes, salmão, entre outros peixes de água fria, aveia, cevada, alho e soja. Aqui suplemento B-complexo que inclui B12, B6, o ácido fólico e niacina.
Todos os quatro destas vitaminas são considerados saudáveis para o coração e pode servir para diminuir o colesterol. Niacina, em particular, tem uma qualidade distinta de redução do colesterol LDL colesterol ruim, enquanto a elevar o colesterol HDL colesterol bom. Aumentar a vitamina C.
Esta vitamina particular, tem sido considerada grande antioxidante, mas pode ter algum benefício essencialmente neutralizar os radicais livres antes que eles possam interagir com o colesterol LDL, diminuindo potencialmente chances de ambos os níveis altos de colesterol e do coração doença. Complementar sua dieta com sitostanol e beta-sitosterol. De acordo com a Mayo Clinic, enquanto eles não são vitaminas em sentido estrito prazo, ambas as substâncias derivadas de plantas mais baixo colesterol, quando incluído em sua dieta.
Você pode encontrar estes como aditivos em produtos comuns, como margarinas e sucos de frutas. Use ácido graxo ômega-3 para reduzir o colesterol. melhor maneira de obter ácidos gordos ómega-3 é comer peixes de água fria, mas suplementos no mercado hoje contêm esta substância saudável para o coração.
Ao tomar omega-3 por dia nas doses recomendadas, a maioria das pessoas vai ver o benefício em seus níveis de colesterol.
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