Como comer Reduzir o colesterol Foods - As pessoas com níveis elevados de colesterol estão em risco de doença cardíaca, a pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral. Prescrição de medicamentos são muito eficazes na redução dos níveis de colesterol quando combinado com uma dieta saudável e exercício físico regular. Aqueles que não querem usar medicamentos para reduzir o colesterol pode usar a medicina natural ou alternativa como solução.
yoga, acupuntura e suplementos de ervas são todos os métodos alternativos que podem ajudar a reduzir o colesterol. Incorporar alimentos ricos em fibras em sua dieta para ajudar os níveis de colesterol. Alimentos como aveia, frutas, vegetais de folhas verdes, feijões e lentilhas todos contêm altos níveis de fibras, o que ajuda a diminuir o colesterol ruim no sangue chamado de colesterol LDL.
Coma Reduzir o colesterol alimentos
Muitos oatmeals instantâneas têm xarope de milho ou óleos parcialmente hidrogenados neles, sempre verifique seus rótulos. Instantâneas aveia foram excessivamente processados e é por isso que eles não são tão bons para você como aveia corte de aço ou grumos. SALMON - Comer a abundância de salmão para manter o colesterol equilibrado.
Outros peixes que tem propriedades semelhantes são cavala, sardinha e atum. Comer salmão pelo menos três dias por semana. Peixes ricos em Omega 3 foram sabem para ajudar a aumentar o colesterol bom.
AMÊNDOAS - Comer amêndoas em pequenas quantidades a cada dia foram mostrados para aumentar o colesterol bom. As amêndoas são ricas em gordura, mas é uma boa gordura que é benéfico para o seu corpo. Comer legumes - Comer a abundância de frutas e legumes todos os dias.
Pelo menos 50% do que você consome cada dia deve ser frutas e legumes. Olhe para o seu prato na hora da refeição e certifique-se que 50% do seu prato é coberto com legumes. 25% do seu prato deve manter peixes de carne magra ou peru e 25% do seu prato deve conter grãos inteiros ou vegetais ricos em amido, como batatas.
Exercício - Exercício 6-7 dias por semana, se você tem níveis elevados de colesterol LDL ruim. mínimo de 30 minutos por dia é bom, mas aos 60 minutos por dia é o ideal. Começar a aumentar até que você tenha trabalhado até 60 minutos.
Você pode comer o colesterol reduzir alimentos, mas o exercício também irá ajudá-lo a diminuir o seu colesterol.
Esperamos que esta informação sobre Como comer Reduzir o colesterol Foods é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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