Como abaixar o colesterol elevado com frutas e legumes - O colesterol alto é importante problema de saúde. O excesso de LDL lipoproteína de baixa densidade, ou mau colesterol acumula-se como placas nos vasos sanguíneos. Isso restringe o fluxo de sangue e deixa-lo em risco de doença cardíaca.
A luta contra o colesterol elevado é bem dentro do seu poder, e frutas e legumes são duas de suas melhores armas. Eles contêm fibras solúveis, e comer, em vez de alimentos ricos em gordura não só reduz a quantidade de colesterol que entra no seu corpo, mas reduz o valor já existe. Cortar sobremesas gordos.
Baixa o colesterol elevado com frutas e legumes
A gordura saturada fez subir o seu nível de colesterol, e coisas como barras de chocolate, gelo creme e doces são carregados com ele. frutas substitutas. Para a sobremesa, comer frutas cruas como maçãs, morangos, laranjas, tangerinas, uvas e melão.
Evite coberturas. Morangos são bons para você, exceto quando você cobri-los em chocolate. Outros sobremesa mergulhos fazer mesma coisa-adicione o açúcar e gordura para alimentar perfeitamente saudável e delicioso.
Mudança maneira que você cozinhar legumes. Vegetais por si só são bons para baixar o colesterol, mas não quando eles estão em manteiga. Em vez disso, ferver ou cozinhá-los, ou sautée-los em azeite extra-virgem.
O azeite de oliva contém antioxidantes, que reduzem o colesterol ruim e manter o seu bom colesterol estável. Use vegetais para complementar peixe. Legumes, como espinafre e aspargos vão bem com peixes.
Os médicos recomendam comer peixe para diminuir o colesterol porque o peixe é uma fonte de proteína magra e contêm ácidos graxos ômega-3. Estes diminuir o colesterol LDL e triglicérides, outra forma de gordura no sangue que causa /> doenças cardíacas.
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