Como controlar o colesterol sem estatinas - A estatina é medicamento para baixar o colesterol como o Lipitor. Pacientes com níveis elevados de colesterol deve reduzir os seus níveis de lipoproteína de baixa densidade, também conhecido como LDL ou colesterol ruim. Os níveis anormais de chumbo LDL ao aumento do risco de doença cardíaca devido à LDL pode acumular-se nas paredes internas das artérias.
Você pode reduzir o colesterol sem tomar estatina, mas vai demorar compromisso de mudar seu estilo de vida. Mudar seus hábitos alimentares alimentos ricos em colesterol ruim, como alimentos rápidos, por dieta equilibrada com alimentos de baixo teor em gordura saturada e colesterol. A dieta é provavelmente o mais importante em alto fator de colesterol.
Colesterol controle sem estatinas
Coma alimentos que contêm níveis saudáveis de HDL ou colesterol bom, que estão presentes em alimentos, como peixe e azeite de oliva. Coma cereais integrais, que têm fibra solúvel, em vez de farinha branqueada. Comer plantas, legumes e outros alimentos naturais e não processados é crucial para reduzir seu colesterol.
Completa 30 minutos de exercício, pelo menos, cinco dias por semana. Ir ao ginásio e à utilização esteira, step, ou elíptica, para citar alguns, ou praticar esportes que aumentam a sua frequência cardíaca para o nível aeróbico. Se você manter o programa de exercícios durante pelo menos 12 semanas, complementado por uma mudança positiva em sua dieta, você deve ver seus níveis de colesterol cair.
Consulte o seu médico antes de iniciar o programa de exercícios. Tome suplemento de niacina, que é vitamina B usado para aumentar os níveis de colesterol bom HDL. HDL ajuda a remover o colesterol LDL da corrente sanguínea.
Você pode obter maior dose de niacina com a prescrição do seu médico. A niacina também está em carnes magras, laticínios, aves e nozes.
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