Como comer para reduzir o colesterol - Nós não podemos mudar genes que podem contribuir para níveis elevados de colesterol, mas podemos mudar a nossa dieta. Comer para diminuir o colesterol é eficaz e pode ser delicioso. Coma mais alho.
Adicione a massa, sopas e legumes. Aumentar a ingestão de alimentos de soja. Desfrute de mais tofu, soja edamame, tempeh e TVP proteína vegetal texturizada.
Coma para reduzir o colesterol
Adicione o feijão para a sua dieta 3-5 vezes por semana. Tente sopa de lentilha, feijão preto e arroz, e hummus, e atirar feijão para saladas verdes. Incluir porção de fruta ou vegetais ricos em fibras em cada refeição e lanche.
substituir o petróleo ou óleo de canola azeite para manteiga, margarina e outros óleos de culinária.
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