Como ver meu colesterol - Altos níveis de colesterol pode ter efeito devastador sobre a saúde se não for controlada, levando a doença cardíaca, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral. Embora nunca é cedo demais para ser pró-ativo com a sua saúde, observando o seu colesterol torna-se mais importante nos últimos anos, os níveis de colesterol aumentam com a idade. Mesmo nos casos mais graves, existem maneiras de reduzir o colesterol.
Com uma nutrição adequada e atividade, pode reduzir o colesterol naturalmente, enquanto a negação de qualquer necessidade de drogas de colesterol em muitos casos. Marcar consulta com o médico. Antes de mudar a sua dieta ou iniciar regime de exercícios, você vai precisar de ter exame físico.
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Discuta seus planos com o seu médico e obter painel de lipídios exame de sangue colesterol. Isto irá mostrar o seu HDL bom e mau colesterol LDL, bem como seus triglicérides. resultados servirão como ponto de base e permitir que o seu médico para aconselhar onde seus números deve ser.
Se os seus níveis são elevados, comunicar o seu desejo de experimentar métodos naturais antes de recorrer a medicação. Parar de fumar. Fumar reduz o colesterol HDL.
Reduzir a gordura saturada em sua dieta. As gorduras saturadas são encontradas em maior concentração na carne vermelha e produtos lácteos gordos inteiros. frango ou peru substituto para a carne vermelha e beber leite desnatado ou leite de soja.
Evite gordura trans. As gorduras trans, também conhecidos como ácidos gordos trans, não têm nenhum valor nutricional conhecido. Renunciar fast food por completo, se possível, porque fast food geralmente contém quantidades elevadas de gordura saturada e muitas vezes de gordura trans.
Ao fazer compras, verificar os rótulos e evitar os óleos que são parcialmente hidrogenados como este é processo químico que cria gordura trans. Escolha gorduras insaturadas mais de gorduras saturadas para a sua capacidade de baixar o colesterol. Adicionar algumas nozes, como nozes, amendoins e amêndoas e certos peixes como o atum-voador, sardinha e salmão à sua dieta, bem como aveia e farelo de aveia.
Use prensado a frio azeite ou óleo de semente de linho verde-oliva para cozinhar.
Esperamos que esta informação sobre Como ver meu colesterol é realmente útil para você bem como outras informações relacionadas com o colesterol
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