Como aumentar o HDL colesterol - Um alto nível de colesterol pode ser fatal se não for controlada. Existem dois tipos de colesterol, o colesterol LDL é ruim e HDL, que é bom. Uma maneira de manter seu colesterol total sob controle é reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom.
Aqui estão algumas maneiras de melhorar o HDL ou bom nível de colesterol. Exercício. Você pode ter ouvido uma e outra vez, mas o exercício, pelo menos, 20-30 minutos dias para trazer o seu ritmo cardíaco é essencial para melhorar o nível de colesterol HDL.
Aumentar HDL Colesterol < br />
Fazer-lhe prioridade para si mesmo. Andando rapidamente e corrida são ambos boas opções. Mantenha o seu peso sob controle.
O excesso de peso é ruim para a sua saúde e aumenta o colesterol LDL em vez de HDL. Atente para produtos que utilizam óleos vegetais parcialmente hidrogenados ou que contém ácidos graxos trans. Eles são ruins para seus níveis de colesterol.
Ele aumenta o colesterol LDL e diminui o colesterol HDL. Faça a escolha de estilo de vida consciente e eliminá-lo completamente de sua dieta. Parar de fumar e parar de beber álcool.
Aumentar a ingestão de gorduras boas, como gorduras monoinsaturadas que são encontrados em manteiga de amendoim, canola, oliva, abacate e a maioria das nozes. Estes tipos de gorduras ajudam a aumentar o seu nível de colesterol HDL. Comer peixe também é bom para você.
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