Como abaixar o colesterol LDL Sem Drogas - Existem dois tipos de colesterol. Lipoproteína de alta densidade colesterol HDL é considerado o bom colesterol. Low LDL lipoproteína de baixa densidade é ruim tipo de colesterol.
Os níveis de colesterol
são medidos por exame de sangue chamado painel de lipídios ou perfil. testes de colesterol medir os níveis em termos de miligramas por decilitro mg de colesterol no sangue dl. Existem algumas maneiras de ler partituras colesterol.
Baixa colesterol LDL Sem Drogas
Algumas delas incluem ovos, carne vermelha e produtos lácteos gordos inteiros . Cortar as gorduras trans. ácidos gordos trans são produzidos quando o óleo é aquecido a alta temperatura com a adição de hidrogénio.
Eles tornam-se então hidrogenado que os torna ácidos graxos trans. Evite comer essas gorduras porque eles causam os níveis de colesterol a subir. Alguns exemplos destes seria bolos, biscoitos, fast food e misturas embalados para assados.
Coma mais fibra. Existem dois tipos de fibra solúvel e insolúvel. Ambos são benéficos ao corpo, mas a fibra solúvel pára efectivamente a absorção de colesterol no estômago.
A fibra pode ser encontrada em cereais integrais, farelo de aveia, feijão, frutas e legumes. Fazer algum exercício. O exercício ajuda a níveis mais baixos de LDL e também ajuda na perda de peso.
Excesso de peso é fator de risco para o colesterol elevado, por isso é duplo benefício. Fazer 30 minutos de dia do exercício e realizar exercícios que você goste. Isso pode ser uma caminhada, ciclismo, natação ou corrida.
Coma um pouco de gordura. Neste caso, a gordura deve ser bom de gordura, tal como a encontrada em azeite. De acordo com a Mayo Clinic, o azeite contém mistura de antioxidantes que podem ajudar a níveis mais baixos de LDL no corpo.
Para incluir o azeite em sua dieta, adicioná-lo para saladas, usá-lo para refogue vegetais ou misturá-lo com a marinada.
Esperamos que esta informação sobre Como para diminuir o colesterol LDL Sem Drogas é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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