Como levantar HDL Colesterol Nível - colesterol HDL é que tipo de colesterol que transporta o excesso de colesterol para o fígado para processamento, mantendo desse modo paredes de artérias limpo. Isto por sua vez reduz o risco de doença cardíaca. Quando se trata de HDL, a maioria dos médicos parecem pensar que maior número melhor.
Saber como aumentar o nível de colesterol HDL, então, é essencial. Saiba o que seu nível de HDL é. Conhecendo o seu nível de colesterol total não é suficiente.
elevar o HDL Colesterol Nível
Você precisa ter painel de sangue que inclui medida de HDL e LDL colesterol no seu sangue. Idealmente seu colesterol HDL deve estar acima de 40 mg ou dl, mas maior é melhor, ea maioria dos especialistas acreditam que ter nível de cerca de 60 mg ou dl é melhor proteção contra doenças cardíacas. Para aumentar o seu nível de HDL, fazer algumas mudanças de estilo de vida simples.
Primeiro, adicione o exercício. Novos estudos têm mostrado que, para elevar os níveis de HDL, mais você se exercita, melhor. Em outras palavras, o exercício duro durante 20 minutos, é menos eficaz do que uma hora a pé.
Se você ainda não exercer, adicionar um pouco de atividade aeróbica suave todos os dias, aumentando regularmente quantidade até que você está recebendo pelo menos 60 minutos de atividade cardio cada dia. Perder peso. Não só pode excesso de peso resultar em menores níveis de HDL, mas também níveis mais elevados de colesterol LDL - colesterol ruim.
Especialmente se você levar mais de seu peso em sua área abdominal, peso pode colocá-lo em grande risco de doença cardíaca. Perdendo apenas 10 por cento do seu peso corporal pode fazer muito para aumentar os níveis de HDL e diminuir o risco de doença cardíaca. Pare de fumar.
Se você fuma, você já ouviu este refrão, mas para aumentar os níveis de HDL, parar de fumar e ver esses níveis melhorar. Fumar realmente reduz o HDL, então parar mau hábito pode aumentar esses níveis sem muita outro esforço. Beber um pouco de álcool.
Apesar de benefícios de beber para outros benefícios para a saúde são, por vezes em disputa, estudos têm mostrado que beber uma quantidade moderada de álcool cerca de um a dois dias de bebidas pode aumentar os níveis de HDL. Se você beber mais do que isso, pode causar outros problemas de saúde, inclusive aumentando o risco de doença cardíaca em geral.
Esperamos que esta informação sobre Como aumentar o HDL Colesterol Nível é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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