Como diminuir os níveis de colesterol LDL - Seus lipoproteína de baixa densidade, LDL, níveis de colesterol são número significativo de relógio quando você testar seus níveis de colesterol. LDL é o colesterol ruim que pode contribuir para doenças cardíacas, ataques cardíacos e até mesmo derrame. No entanto, existem maneiras de reduzir significativamente os níveis de colesterol LDL.
Comece rotina de exercícios. O exercício é uma das chaves para diminuir seu colesterol LDL níveis de ingredientes. Quando você se exercita, você não só perder libras, mas o seu colesterol HDL colesterol bom e também aumenta os níveis de colesterol LDL diminuiu.
mais baixos níveis de colesterol LDL
tente por pelo menos 30 minutos de exercício moderado cinco dias por semana. Coma mais alimentos que contenham ômega 3. Ômega 3, encontrado em semente de linho, salmão e série de outros produtos do mar, pode ter grandes efeitos de redução em seus níveis de colesterol LDL. Omega 3s fazer isso inibindo a passagem do colesterol LDL nas artérias.
Isso também ajuda a evitar bloqueios e acúmulo no interior das artérias. Coma mais nozes. Realmente não importa que tipo de porca que come.
Todas as nozes têm algumas quantidades de ácidos graxos saudáveis que reduzam seus níveis de LDL. No entanto, de acordo com a Mayo Clinic, alguns têm melhores benefícios cardíacos do que outros, como nozes, avelãs e amêndoas. Use azeite em vez de manteiga.
O azeite é outra fonte de alimento rico em gorduras saudáveis que ajudam a diminuir os níveis de colesterol LDL. Substituindo a manteiga, que é rico em gorduras saturadas insalubres, com azeite de oliva lhe dá duplo benefício. Adicionando pouco de azeite em todas as suas preparações de cozinha é ótima maneira de ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol.
Considere medicamentos de prescrição. Quando dieta e exercício não tem o suficiente de efeito sobre os níveis de colesterol, pode ser necessário recorrer a medicamentos de prescrição. As estatinas são a forma mais comum de colesterol medicação, mas outras prescrições comuns incluem niacina, fibratos, tais como Lopid, e resinas, tais como Questran.
Esperamos que esta informação sobre Como abaixar níveis de colesterol LDL é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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