Como abaixar Pontos de colesterol - O colesterol elevado ou hipercolesterolemia é a acumulação de excesso de colesterol, substância semelhante à gordura no sangue. Quantidades elevadas de colesterol no sangue leva à acumulação de colesterol nas paredes das artérias. Colesterol finalmente endurece e podem bloquear o fluxo de sangue ou a partir do coração.
O colesterol elevado é importante fator de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos. Pessoas com colesterol alto devem diminuir o nível de colesterol em seu corpo para reduzir o risco de problemas cardíacos. Siga estes passos simples para os pontos mais baixos de colesterol.
Baixa Pontos de colesterol
Comer saudável. Reduzir a ingestão de alimentos que são ricos em colesterol, como carnes gordas, laticínios cheia de gordura e gemas de ovos. Substituí-los por alternativas mais saudáveis, como peixe, ovos brancos e livre de gordura ou produtos lácteos com gordura reduzida.
Incluir lotes de frutas e legumes em combinação com alternativas de alimentos de baixo colesterol. mudanças de dieta fazer grande diferença no controle do colesterol para a maioria das pessoas. Mexa-se.
A atividade física contribui para baixar o colesterol. Embora as mudanças nos níveis de colesterol devido ao exercício geralmente não são extremas, faz diferença. Qualquer atividade aeróbica irá ajudar o corpo a reduzir os seus níveis de colesterol.
As atividades aeróbicas mais populares incluem caminhadas, corrida, ciclismo, natação e aulas de aeróbica. Perder peso extra. Estar acima do peso geralmente leva a níveis elevados de colesterol.
Perder peso através de dieta e exercício irá ajudar o corpo começar a níveis mais baixos de colesterol. ingestão de calorias reduzidas podem ser necessários para perder o excesso de peso também. Tomar remédio.
Para alguns indivíduos, a medicação para baixar o colesterol é necessário. O colesterol alto é herdada problema em algumas pessoas, o que significa que o colesterol permanece elevado mesmo quando você está no seu peso ideal e seguindo dieta de baixo colesterol. Combinar várias abordagens.
Muitas vezes, reduzindo com sucesso colesterol requer combinação de táticas diferentes. Algumas pessoas têm de usar a dieta, exercício, perda de peso e medicação para controlar com sucesso o seu colesterol, enquanto outros só pode ter que usar algumas das abordagens. Discutir com o médico qual abordagem ou abordagens são os melhores para chegar a maneira mais eficaz para reduzir o colesterol.
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Colesterol