Como reduzir o colesterol através de exercício Cardiovascular - De acordo com o Conselho americano no exercício, cerca de 38 por cento dos americanos têm níveis mais elevados de colesterol no sangue necessário. O exercício cardiovascular tem sido demonstrado que os níveis de colesterol, tanto devido à perda de peso e aumento da resistência cardiovascular. A partir de apenas alguns dias por semana, você pode começar a trazer o nível de colesterol agora.
A caminhada rápida, aeróbica, natação e esportes são excelentes exercícios cardiovasculares para ajudar a reduzir e manter os níveis de colesterol. Comece a caminhar três ou quatro dias por semana. Caminhe lentamente no início, mas acumulam a acelerar a taxa de longo prazo de cinco minutos para obter sua freqüência cardíaca.
Reduzir colesterol através Cardiovascular Exercício
manter este ritmo por 10 minutos, respirando de forma constante. Após 10 minutos, abrandar o seu ritmo novamente por mais cinco minutos para esfriar. Isso ajudará a construir-lhe até mais intensos exercícios cardiovasculares.
Faça isso durante seis semanas antes de estender seu tempo de caminhada a hora a ritmo acelerado todos os dias da semana. Começar a nadar regularmente. Se você mora perto da praia ou piscina pública, você tem acesso a grande exercício cardiovascular todos os dias.
Se não, você pode juntar-se YMCA ou centro de fitness para acessar sua piscina. Nadar três dias por semana para o dia hora. Faça isso por seis semanas ou até sentir que pode nadar por mais tempo, em seguida, movê-lo até duas horas dia, quatro vezes por semana.
A natação é único exercício mais completo que você pode fazer, e exercício perfeito para reduzir seu colesterol. Tome aula de aeróbica. Exercícios aeróbicos são puramente cardiovascular, e grande para baixar o colesterol.
Se você tem dificuldade em motivar-se a exercer, aula de aeróbica pode ser a solução perfeita. Você vai ter planejado bloco de tempo durante a semana você dedica a exercer, e as pessoas em sua classe pode ajudar a incentivá-lo a atingir suas metas de fitness. Tomando classe com amigo também vai ajudar a motivá-lo a seguir em frente e obter o seu colesterol reduzido.
praticar esportes ou jogos que você se mover. Basquetebol, futebol e desportos aquáticos são todos grandes exercícios de redução de colesterol. Obter alguns amigos para se encontrar com você para o jogo regular, ou ir ao parque local e ver se você pode juntar-se com as pessoas já jogando.
Uma vez no jogo, você vai achar que é divertida maneira de obter o seu exercício em várias vezes na semana. Considere mesmo apenas jogando bola com frisbee ou futebol como kits para obter o seu funcionamento do sistema cardiovascular. Mesmo correndo e jogando bola com animal de estimação é um ótimo exercício para baixar o colesterol.
passeio de bicicleta em vez de carro de condução. Em suas viagens regulares executando recados, tendo considerar bicicleta em vez de seu carro. Ciclismo recebe aumento nos batimentos cardíacos e é tão bom para você como caminhar ou correr.
Em vez de ir no carro da família passeios para entreter-se, tente ir em passeios de bicicleta família. Combinando isso com outros exercícios mencionados levará a uma melhor saúde cardiovascular e diminuir o colesterol.
Esperamos que esta informação sobre Como reduzir o colesterol através Cardiovascular Exercício é realmente útil para você também como outras informações relacionadas com o colesterol
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