Como prevenir o colesterol alto - Todo mundo está ciente de que ter níveis elevados de colesterol é prejudicial à saúde, e é particularmente perigoso para as pessoas com problemas cardíacos, diabetes e obesidade. Enquanto dieta saudável é a melhor maneira de evitar níveis elevados de colesterol pode ser muito confuso para saber exatamente como evitar problema. Identificar onde o colesterol de modo que você pode aprender para evitar alta no vem sua dieta.
O colesterol é encontrado em todos os produtos de origem animal, incluindo gorduras e óleos animais, carne, leite, queijo e até mesmo ovos. Enquanto esses alimentos não precisa ser removido de sua dieta completamente, eles devem ser consumidos com moderação. substitutos para gorduras animais com óleos vegetais saudáveis, como o azeite, abacate, de cártamo ou óleo vegetal simples.
Prevenir colesterol elevado
Não fritar seus alimentos, em vez assar, grelhar ou vapor. Além disso, os produtores de alimentos usar gorduras animais para manter os produtos embalados crocante e fresca, alimentos pré-embalados evitados dessa forma é o caminho fundamental para prevenir o colesterol elevado. Incluir lotes de frutas e vegetais frescos em sua dieta que contêm vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a manter seu corpo saudável.
Frutas e vegetais, bem como o óleo de peixe e semente de linho que contêm ômega 3, aveia, feijão e azeite toda a ajuda na redução dos níveis de colesterol ruim no sangue. Exercite-se regularmente, pelo menos três vezes por semana durante 30 minutos cada sessão. O exercício ajuda a aumentar o seu metabolismo e queimar gordura, auxiliando seu corpo na eliminação do colesterol ruim.
reduzir o stress. Quando o corpo torna-se estressado, ele lançou adrenalina que por sua vez faz com que os níveis de colesterol no sangue a subir. Tente praticar yoga, meditação ou outras técnicas de relaxamento para melhorar a sua saúde e reduzir o colesterol.
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