Como usar nozes para diminuir o colesterol - O colesterol é parte essencial do corpo humano. fígado utiliza-lo para produzir ácidos biliares, o que ajuda na digestão dos alimentos. É quando o colesterol é maior do que o seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco aumento.
Comer nozes, como nozes, pode ser bom para o coração, relata Mayo Clinic. Nozes contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, ômega-3 ácidos graxos, fibras, vitamina E, esteróis vegetais e L-arginina, que toda a ajuda na redução do colesterol. Ao incorporar punhado de nozes dia na dieta saudável, você pode reduzir o risco de desenvolver coágulos de sangue que pode levar a ataque cardíaco.
Use nozes para diminuir o colesterol
< br /> Adicionar punhado de nozes picadas à sua aveia de manhã. Nozes e aveia são grande combinação saudável para o coração, porque aveia tem muita fibra solúvel, que pode reduzir a quantidade de colesterol que é absorvido na corrente sanguínea. Adicionar punhado de nozes a salada de frango grelhado no lugar de queijo ou croutons.
Cubra com não mais de 2 colheres de sopa de azeite e vinagre. Substituindo coberturas ricas em gordura com nozes coração saudáveis pode ajudar a ajuda na redução do colesterol. Duas colheres de sopa de azeite por dia pode ajudar na redução do colesterol ruim.
Marinada filé de salmão em 1 ou 2 xícara de vinho branco, 1 colher de chá de pimenta e sumo de limão durante uma hora. Cubra com um punhado de nozes picadas. Asse em forno a 400 graus Fahrenheit durante 4 a 8 minutos.
Salmon tem ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a baixar a pressão arterial. Criar bolos saudáveis para o coração pela mistura de 3 ou 4 xícara de farinha, 3 ou 4 xícara de linhaça refeição, 3 ou 4 xícara de farelo de aveia, 1 ou 2 açúcar mascavo copo, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio, 1 colher de chá de fermento em pó e 2 colheres de chá de canela em tigela grande. Misture bem.
Adicione 2 xícaras de cenoura ralada, duas maçãs picadas e punhado de nozes picadas. Misture bem. Coloque em panelas muffin e asse a 350 graus Fahrenheit por 30 minutos.
A linhaça é rico em ácidos graxos ômega-3 e fibras, que podem ajudar na redução dos níveis de colesterol no sangue. Coma punhado de nozes como lanche no local de lanches ricos em gordura, como bolos e biscoitos.
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