Como escolher os alimentos que construir boas Colesterol - - O colesterol é produzido por gordura corporal. colesterol gordura, de baixa densidade chamado de LDL ou mau colesterol, são necessários para uma boa saúde, mas o excesso de LDL provoca o acúmulo de placas nas artérias. colesterol de alta densidade, chamado de HDL ou colesterol bom, remove acúmulo insalubre do mau colesterol.
colesterol HDL previne o espessamento do sangue, entupindo as artérias e pressão arterial elevada - todos os quais são fatores de risco para ataques cardíacos e derrames. Comer mais salmão. O salmão é rico em ácidos graxos ômega 3, o que aumenta o colesterol bom e diminui o colesterol LDL, coágulos sanguíneos, evitando assim doenças do coração
Escolha alimentos que construir boas Colesterol -.
Stock-se em frutas. Bagas são boas fontes de colesterol HDL. os níveis de HDL tem sido demonstrado que o aumento de cinco por cento, quando as bagas são consumidos por dia, durante dois meses.
Aumente a ingestão de ovos. Os ovos são ricos em lecitina, que estudos mostram aumenta o nível de HDL. Em um estudo, os adultos que comeram ovo inteiro por dia durante três meses aumentou HDL em cerca de cinquenta por cento.
Snack em nozes. substâncias de fibra e de plantas encontradas em nozes realmente impedir corrente sanguínea de absorver o colesterol ruim. Você também pode cozinhar com nozes em seus bens de cozimento e outros alimentos.
Opte por grãos integrais. Alimentos ricos em fibras solúveis, como cereais integrais, cevada e aveia elevar os níveis de HDL
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